Kobieta Bezpieczna

Kobieta bezpieczna

1. Elementarne zasady bezpieczeństwa – reguły postępowania w sytuacjach zagrożenia w domu lub w miejscu publicznym (napaści, kradzieży, zagrożenia życia lub zdrowia i innych) – zajęcia polegające na odgrywaniu ról...

2. Trening samoobrony

Trening przygotowuje kobietę do sytuacji, w której zostanie ona zaatakowana przez silniejszego przeciwnika lub kilku przeciwników. Atak nastąpi w formie:
• chwytu (np. za rękę za ubranie lub włosy)
• ciosu ręką tzw. Liściem lub cios pięścią)
• kopnięcia okrężnego w udo (najczęściej stosowane kopniecie przypominające kopniecie piłki)
• chwytów, obchwytów, trzymań, duszeń
• ataku niebezpiecznym przedmiotem

Wszystkie techniki obronne mająa na celu jak najszybsze uwolnienie się od agresora i wycofanie się z walki lub przejęcie inicjatywy na zasadzie UCIECZKA - ATAK.

Kursantki, w czasie treningu, będą uczone podstawowych zachowań obronnych takich jak:
• Uwolnienie się z podstawowych chwytów, obchwytów, trzymań, duszeń;
• Umiejętne przyjecie postawy walki;
• Zdolność przetrwania ataku silniejszego przeciwnika poprzez wykonanie uniku zasłony lub bloku. Wykorzystania podręcznych sprzętów do zasłonięcia się przed agresorem;
• Zakończenie akcji obronnej wycofaniem się lub wezwaniem pomocy;
• Zakończenie akcji obronnej poprzez przejecie inicjatywy i zastosowanie kontrataku.

Cele treningu:
• Wykształcenie podstawowych odruchów obronnych;
• Zwiększenie koncentracji na wykonywanym zadaniu;
• Nabycie waleczności;
• Wzmocnienie odwagi;
• Wzmocnienie poczucie własnej wartości;
• Nauka podstawowych zachowań obronnych.

3. Trening z udzielania pierwszej pomocy – pierwsza pomoc i resuscytacja w pracy, w domu, w miejscu publicznym

• Układ oddechowy i układ krążenia człowieka;
• Łańcuch przeżycia;
• Nagłe zatrzymanie krążenia;
• Resuscytacja;
• Zadławienia; Krwawienia; Krwotok z nosa; Urazy kończyn; Zasłabnięcie; Ból w klatce piersiowej; Wychłodzenie i odmrożenie; Oparzenia termiczne i chemiczne; Porażenie prądem elektrycznym; Pioruny; Zatrucia; Wypadek drogowy

4. Trening aerokickboxingu wzmacniający kondycję fizyczną – dla chętnych Pań, które w ciągu jednego treningu chcą pozbyć się nawet 2000 kalorii!

Ćwiczenia aerokickboxingu wykonuje się przy muzyce. Polegają one na rytmicznym wykonywaniu ruchów zaczerpniętych z różnych sztuk walki. Poszczególne elementy powtarzane są po kilka-kilkanaście razy i łączone w kombinacje, w zależności od stopnia zaawansowania grupy. Wykonywane są skręty tułowia, różnorodne ciosy i kopnięcia oraz bloki.

Ćwiczenia aeroboxingu mają sporo zalet:
• pozwalają wypracować dobrą kondycję,
• wzmacniają serce i układ oddechowy,
• wzmacniają wszystkie grupy mięśni,
• mają bardzo atrakcyjną formę,
• pozwalają spalić dużo kalorii i zrzucić zbędne kilogramy.

Informacje szczegółowe:

Wykłady do wyboru:

• Vat od A do Z dla początkujących »
• Kadry, płace dla początkujących »
• Profesjonalny warsztat kobiety - managera handlowego »
• Narzędzia skutecznego marketingu »